Η υγιεινή διατροφή είναι το Α και το Ω, για κάθε πάθηση του σώματος και για τη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης.

Όσο προσέχεις τον οργανισμό σου σε προσέχει και αυτός. Επίσης η σωστή διατροφή παίζει ρόλο, και στην πρόληψη κατά πολλών σοβαρών ασθενειών.

Τα μικρά γεύματα  βελτιώνουν τον μεταβολισμό μας και οι καύσεις γίνονται κανονικά. Βέβαια όλα αυτά πρέπει να συνδυαστούν και με μια ελαφρά άσκηση, όπως περπάτημα, πεζοπορία στο βουνό, στην εξοχή, τακτικά μπάνια στην θάλασσά στο καλοκαίρι Γενικά οι δραστηριότητες που ασκούν το σώμα μας και μας σηκώνουν από την καρέκλα και τον καναπέ μας κάνουν καλό. Πως λοιπον θα εφοδιάσουμε τον οργανισμό μας πρην από κάθε δραστηριότητα και άσκηση. Μα φυσικά με υπέροχα ελαφριά δροσηστικά σμούθι με πάγο ή χωρίς ανάλογα με την εποχή. Ας δούμε μερικές συνταγές για φέτος το καλοκαίρι.

Πότε όμως είναι καλό να πίνουμε τα Smoothie (σμούθι)

• Πριν την προπόνηση ,
• Μετά την προπόνηση,
• Το πρωί, για Επιδόρπιο,
• για μεσημεριανό γεύμα ή ενδιάμεσο σνακ.

Smoothies – Σμούθις.

1. Αγγούρι, δυόσμο , πράσινο μύλο, μέλι, avocado.
2. Μπλούμπερι, σπανάκι, μπανάνα.
3. Φράουλες, κομμένο λάχανο, κομματάκια παντζάρι, μπανάνα, τζίντζερ
4. Χυμός πορτοκάλι, πορτοκάλι, μάνγκο, καρότο

**Τα λιώνουμε στο μπλέντερ και προσθέτουμε στο τέλος τριμμένο πάγο και ξανά χτυπάμε. Καλή σας όρεξη!!